Beneficios de caminar

Caminar es un buen ejercicio, especialmente si camina rápido y logra elevar su ritmo cardíaco. El ejercitarse regularmente puede ayudarle a mejorar su condición física y nivel de energía, dormir mejor, y mantener un peso saludable. Caminar es ideal porque puede hacerlo en cualquier lugar. Todo lo que necesita es vestirse con ropa cómoda y un buen par de zapatos.    

Expertos en salud en los Estados Unidos recomiendan que los adultos realicen una actividad como caminar a paso acelerado al menos por 30 minutos cada día, cinco días a la semana.  Usted puede cumplir con esta recomendación, caminando  por 10 minutos, tres veces al día. Los niños necesitan aún más ejercicio. Se recomienda una hora diaria de actividad moderada o vigorosa.

Cuando se camina a paso acelerado como forma de ejercicio, las personas de todas las edades deben iniciar y finalizar el ejercicio caminando a un paso más lento por unos 5 minutos. Esto ayudará a prevenir lesiones.

Utilice este mapa para que le ayude a planificar su caminata en la ciudad de Chelsea. Las rutas a recorrer tienen marcadas el tiempo aproximado que se tardaría en caminar cada segmento. Usted encontrará diferentes rutas a seguir.

Este mapa fue el resultado de una alianza entre La Ciudad de Chelsea, la coalición Chelsea Saludable (Healthy Chelsea) y la organización WalkBoston,  para incentivar a los residentes de Chelsea a caminar de formar regular. ¡Esperamos que lo disfrute!

Rutas sugeridas

Intente caminar algunas de las siguientes rutas o encuentre una en su vecindario que pueda incorporar a sus actividades diarias.

  1.  En el Parque Mary O’Malley, disfrute de la vista al puerto marítimo industrial Mystic River y el Tobin Bridge, con una caminata por el paseo entablado a la orilla del agua hasta el Parque Island End.
  2. Salga a caminar por el histórico centro de la ciudad de Chelsea, sede de muchos negocios, restaurantes y organizaciones comunitarias.
  3. Suba a la cima de la colina Bellingham (Bellingham Hill) y disfrute de la vista de Boston y el aeropuerto.
  4. Para disfrutar de la vista espectacular de las islas del Puerto de Boston y de la vista panorámica de los edificios de la ciudad de Boston, suba las cuestas de las avenidas Lafayette y Crest hasta la cima de la colina Powderhorn (Powderhorn Hill).
  5. El paseo por la ribera del arroyo Mill (Mill Creek) ofrece una vista de la creciente del pantano salino y su historia a través de letreros informativos.
  6. En Pratville, camine al Parque Washington, la antigua Escuela Pratville y el Parque Voke.

Adjunto: Chelsea mapa caminar