Dolor de espalda baja: Deja la medicina, trate de terapia física

Chelsea MA, health tip
 

La investigación encontró que el paracetamol no fue mejor que un placebo en la reducción del dolor lumbar. Pero observó que la terapia física, el masaje y la acupuntura pueden ayudar.

Una de las mejores recetas para el tratamiento del dolor lumbar puede no ser una pastilla. Steven Atlas, MD, MPH, del Massachusetts, General Hospital da a sus pacientes una nota para llevar al trabajo: Salga de su silla de oficina cada 20 a 30 minutos y caminar alrededor para aflojar su espalda.

Ayudando al cuerpo a sanarse

Hasta el 80 por ciento de la población tendrá un episodio de dolor de espalda durante sus vidas, dice el Dr. Atlas. La mayoría del dolor de espalda es causado por espasmos musculares y ligamentos tensos. Otro contribuyente es la artritis.

"Incluso si usted tiene dolor severo, no, en la mayoría de los casos, indica una condición seria," el Dr. Atlas dice. "A veces, la gente tiene la sensación de 'No puedo hacer nada a menos que no tenga dolor', pero hay una buena evidencia de que permanecer en la cama durante mucho tiempo realmente retrasará su recuperación".

Le dice a los pacientes que continúen sus actividades tan bien como puedan, incluso si tienen dolor. Caminar, nadar y andar en bicicleta no excesivamente da tensión a la espalda y se puede hacer durante los episodios de dolor, dice. También pueden ayudar con la prevención.

“Hay buena evidencia de que permanecer en la cama durante mucho tiempo en realidad retrasar su recuperación.”

Recomendaciones de dolor de espalda baja:

1. Pruebe los paquetes de calefacción en el área que duele.

2. Modifique la actividad si usted está en dolor extremo. Si no es así, continúe con un ejercicio razonable.

3. Evite sentarse de forma prolongada. De pie y caminar cada 20 a 30 minutos.

4. Trate de terapia física, masaje, cuidado quiropráctico, meditación o acupuntura.

5. Entender una vez que tenga dolor de espalda puede regresar, pero la prevención puede trabajar para disminuir la frecuencia y la gravedad de los episodios.

6. Trabaje con su médico para entender si y cuando la medicación podría ser útil. Por ejemplo, si no puedes dormir.

Consulte a un médico para el dolor lumbar si:

• el dolor es tan severo que no puedes continuar las actividades diarias

• el dolor irradia por la pierna

• también tiene dificultad para orinar o dolor abdominal

• le están tratando para el cáncer o una enfermedad donde un nuevo dolor es una preocupación

• los episodios se vuelven más frecuentes

Originally published 2017-06-01 17:18:00 -0400